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春季養生四個小秘訣 喝茶最養肝護肝

人氣:發表時間:2018-09-29

春季是萬物萌芽的時節,也是一年的開始,在這個季節我們當然也要適時的調整自己的生活,從冬季過度到春季,當然春季與肝對應,所以是 養肝 護肝 的好時節,那么此時我們 養生 保健 都應該做些什么呢?從飲食上,日常的 運動 上做到下面的四個“第一”,為你的健康打好基礎。 (菊花茶的沖泡方法與功效)

 

第一吃:一寸黃豆芽營養最給力

要說早春第一吃,應首推黃豆芽。黃豆芽的微量元素含量優于綠豆芽和其他芽類 蔬菜 ,可謂是早春第一菜。(養肝茶什么牌子好?)

通過種子發芽產生豐富的維生素,因此芽類蔬菜被稱做“活體蔬菜”,黃豆芽以及綠豆芽,還有蕎麥芽、黑豆芽等,都可以給餐桌帶來豐富的營養。

豆芽并不是越大越好,一寸左右最佳。這個時候是豆芽營養素最飽滿的時候,其微量元素的含量,要超過它的“兄弟”芽菜綠豆芽,以及其他芽類蔬菜。

特別是對于正在生長發育的孩子,早春蔬菜品種還不多,多吃些豆芽,可以提供豐富的營養,尤其成倍增加的 葉酸 、核黃素等物質正是孩子成長所必需的。而對于成年人,多吃些黃豆芽也可減少體內酸性物質的堆積,有助于消除身體疲勞,喝豆漿會產生腹脹的人,更適合吃黃豆芽。

 

 

第一喝:身體虛與實喝茶最護肝

中醫認為,“春與肝相對應”,所以,早春養生應以養肝護肝為先,有些人擔心過于 補肝 ,會導致肝火過旺,那么喝茶就是養肝護肝的最簡單方法之一了。但首先我們要辨別清楚自己是屬于實證還是虛證,這樣才能選對要喝的茶。

實證喝 菊花 茶:那些平時性情比較急躁、愛發火,或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人,都是肝火太旺了,這屬于實證,建議不妨 每天 喝喝菊花茶,因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒,是以清肝熱、去肝火為主的。此外,當感到眼睛疲勞時,可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶,伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼,大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞子茶:如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊,這說明您的肝陰不足,屬于虛證,此時,可以嘗試每天喝枸杞子茶。枸杞性味甘平,具有滋腎、養肝、 潤肺 、明目、強壯 筋骨 、改善疲勞的作用。

 

第一動:做個走班族輕松易控制

早春,天氣還比較寒冷,運動方式最好選擇“輕緩娛樂型”,步行最合適,不劇烈,容易控制,比較輕松和愉快,也能達到 健身 的目的。

走路時一些小細節也要注意,要走得稍微快一點,如果不喘氣,運動強度就是正好的。有些人覺得衣服增減不好控制,這個時候,圍巾和帽子就能派上用場了,戴上和脫掉都很方便。

等到天氣漸漸暖和,身體慢慢恢復回來了,到了萬物復蘇的季節,就可以多進行一些戶外活動。打打乒乓球,跳跳繩,經常放放風箏。紅樓夢里的賈母為什么能活到八十多歲,就是因為經常放風箏,防止視力衰老,緩解頸椎病,還能放飛 心情

第一樂:屋里發發呆大腦靜下來

要說這早春第一樂,其實就是換個好心情。建議花點時間發發呆。

當你身心俱疲的時候,首當其沖的就是讓腦子安靜下來,讓心安靜下來。每天找個安靜的地方,讓自己發發呆,半小時就能讓你重整心情。每天在屋里發完呆后,最好再到屋外曬 曬太陽 。陽光可以補鈣,殺菌,還可以撫平人的焦慮。如果說發呆是清理心靈垃圾,那么曬太陽就是給心靈補鈣、充電。

春季養 生,就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、 預防疾病 ,從而達到延年益壽的一種 春季養生 醫事活動。所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養,即保養、調養、補養之意。總之,養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規律,對人體進行科學調養,保持生命健康活力。精神養生是指通過怡 養心 神,調攝情志、調劑生活等方法,從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

春天的三個月,是自然界萬物復蘇,各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律,晚睡早起, 起床 后要全身放松,在庭院中悠閑地 散步 以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的“早睡晚起”,過渡到春季的“晚睡早起”要有一個逐漸適應的過程,不要太急于轉變,而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

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