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養肝茶
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用三蔬、食三果、品三茶、清肺、護胃、養肝全靠它!

人氣:發表時間:2018-10-18

秋冬季節是一年中天氣最干燥、最多變的季節
稍不留神就容易感冒發燒、
(冬季養肝茶推薦)

口鼻咽喉發干、食欲不振、腸胃不適......

飲食上,適當多吃天然健康食物

能讓你的養生事半功倍

新鮮果蔬、肥美海鮮

秋冬最健康飲食菜譜

既滿足味蕾,又能帶來健康

1

用三蔬

 

白蘿卜 化痰止咳

白蘿卜能化痰,補而不膩。秋天好發感冒、支氣管炎等,均可出現咳嗽,痰多等癥狀,用白蘿卜煮水,白蘿卜燉肉都是不錯的選擇。(大棗+丹參能補肝血嗎?)

蓮藕 降燥止渴

吃藕能起到養陰清熱,潤燥止渴的作用。用藕榨汁,添加適量的蜂蜜飲用,或吃些蓮藕炒百合,對減輕秋季多發的肺燥干咳效果很好。

南瓜 潤肺益氣

南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物,秋天適合多吃,有潤肺化痰等功效。用南瓜糯米做成粥,具有溫胃、潤肺、益氣、補虛的功效,尤其適合晚秋天涼時節食用。

2

食三果

 

雪花梨 清肺熱

雪花梨具有較高的醫用價值,具有清心潤肺的功效。雪花梨加川貝、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏、梨糖漿等,對治療支氣管炎有一定的功效。

枇杷 潤肺止咳

具有清肺下氣,清熱止咳等功效,是肺熱咳嗽最佳的保健水果,不但能止咳,還能增加食欲,提高人體正氣。可生吃,也能與白梨一起煮湯,潤肺止咳。

柚子 理氣化痰

柚子含有多種維生素和礦物質,有機酸,有助于預防感冒、促進胃腸道消化。中醫認為,柚子具有理氣化痰,潤肺清腸等功效,是預防秋季痰多、咳嗽等佳品。

3

品三花

 

菊花 清熱養肝

菊花具有疏散風熱,清熱養肝等功效。一般選擇白菊花或貢菊泡茶飲用,或與枸杞同泡為枸杞菊花茶,可以疏肝養血、潤燥、并具明目功效。

玫瑰花 美容養顏抗衰老

玫瑰花性溫潤,溫養心肝血脈,舒緩心靈,能夠抗抑郁和焦慮,提高免疫力,調節內分泌,有美容養顏抗衰老之效。

茉莉 潤燥美膚

茉莉能潤燥美膚、舒緩神經,并能平緩咳嗽。可以做成茉莉花粥,以補氣安神,有助于睡眠和消化功能。

4

飲三茶

 

百合花 潤肺安神

百合具有提高免疫力,抗病毒的作用,可預防感冒、肺炎、改善肺部功能。中醫把百合作為中藥,用于慢性肺虛證,比如時常咳嗽或久咳的患者。

銀耳茶 清肺養胃

銀耳味甘、性平,既有補脾開胃的功效,又有滋陰潤肺的作用。銀耳茶具有養胃生津的功效。不過,風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝。

烏龍茶 減肥降脂

烏龍茶具有消食解膩,減肥輕身,降血脂等功效。秋季常飲烏龍茶,可預防“貼秋膘”后補益過度,超重肥胖等問題。

5

喝三粥

 

大米粥 健脾養胃

大米具有補中益氣,滋陰潤肺的作用。古代倡導“晨起食粥”以生津液,因而肺陰虧虛所致的咳嗽著,可早晚喝些大米粥

糯米粥 補脾益肺

中醫認為,脾胃喜暖,秋季漸冷容易傷脾胃,而糯米是補脾胃,益肺氣之谷。秋季早餐喝碗杏仁川貝糯米粥,能補脾胃,益肺氣。

粳米粥 養五臟止煩渴

粳米可補脾胃、養五臟。秋燥時可喝點蔗汁粳米粥,能緩解肺熱咳嗽。

6

嘗三肉

 

鴨肉 滋補養胃

鴨肉性寒涼,適合體熱上火者食用,肉質壯嫩肥美,營養豐富,能及時補充人體必需的蛋白質、維生素和礦物質。

墨魚 養陰生津

墨魚具有益血補腎,健胃理氣的功效,秋吃墨魚能養陰生津。墨魚營養豐富,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。

羊肉 益氣補虛

羊肉溫補氣血,暖中祛寒,是秋冬季節里的暖身食物。最推薦“涮”和“燉”。涮羊肉加熱時間短,營養保存得相對最好,可搭配韭菜花、芝麻醬等小料一起吃。

秋冬養生要訣

忌悲

秋天對應的臟器是肺,悲傷容易傷肺。秋天自我調養要做到內心寧靜舒暢,切記悲觀傷感,即使遇到傷感的事,應主動予以排解。

咽津

秋冬多干燥,容易出現口干舌燥等不適。可用舌頭在嘴里攪動,以刺激唾液的產生,然后分成3次咽下,并有意識地將其送入丹田。

潤肺

秋天的飲食強敵啊滋陰潤肺。可適當食用芝麻、粳米、白蘿卜、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤的食物,以益胃生津;也可熬生地粥,以滋陰潤燥。

食酸

酸味能收斂肺氣,辛味則發散瀉肺,秋冬宜收不宜散,所以盡量少吃蔥、姜等辛味食物,適當多吃酸味的果蔬。

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